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Allenamento 23/02- Carpi

Sabato 23/02 Febbraio, salita, salita e salita!!!!!!
Le temperature si sono alzate, il clima è perfetto per fare un allenamento più impegnativo e aumentare il dislivello.
Maciniamo un pò di salite, ognuno con il proprio passo ma è indispensabile aumentare la ressitenza alla fatica, perciò ho scelto un percorso molto bello ma più impegantivo del solito.

Vi ricordo la presenza dell’assistenza tecnica pilotata da ”MIX” chissà se ci porterà il tè caldo o crostata??
Potete prendere con voi uno zainetto per il cambio.

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

Sessantallora Store Carpi.
Partenza ore 8:15

PARTENZA

Ritrovo ore 8:45 al Muraglione.
Partenza ore 9:00

RIENTRO

Rientro previsto per le 14:00 a Carpi.

DISTANZA

80

DURATA

04:30

DISLIVELLO

2000

DIFFICOLTA'

MEDIO

PERCORSO

Muraglione, San Cassiano, Valestra, lungo fiume Secchia, Colombaia, Savognatica, Villaprara, Gatta, Cavola, Toano, Cerredolo, La Costa, Debbia, Muraglione.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione
  • 4 barrette energetiche e 3 gel (utile per gli esercizi)
  • al rientro R2 + bcaa
Vaiii
Fabio Gilioli

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli
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