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Allenamento 23/03 – Carpi

By marzo 21, 2019 aprile 30th, 2019 Allenamenti_Carpi, Carpi, In Bici con Sessantallora
Vieni ad allenarti

Sabato 23/03 ”Vieni ad allenarti con il Capitano?”
Ciao a tutti, sono Gilio… Chi mi fa compagnia sabato?
Ho avuto un mese parecchio tribolato di salute e mi farebbe piacere ritornare un pò a pedalare, mi farebbe piacere se veniste a sostenermi come io faccio con voi sempre.. :))))
Giro soft con 2 salite e al rientro ristoro con birra Icnusa che ne dite??

Vi ricordo la presenza dell’assistenza tecnica pilotata dalla nuova ”ammiraglia” tutta da scoprire….
Potete prendere con voi uno zainetto per il cambio.

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

ore 8:30 Sessantallora Store Carpi

PARTENZA

ore 9:00 in punto

RIENTRO

Rientro previsto per le 13:00 a Carpi.

DISTANZA

90

DURATA

03:30

DISLIVELLO

1000

DIFFICOLTA'

FACILE

PERCORSO

Carpi, Rubiera, Albinea, salita di Cavazzone, Ca Bertacchi, discesa dei Paulli, Iano, salita del Campo da Golf, Cadiroggio, Veggia, Carpi.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione, salopette+gambali, maglia termica e antivento
  • 2 barrette energetiche e 2 gel
  • al rientro R2 + bcaa
Vaiii
Fabio Gilioli

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli

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