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Allenamento 30/03 – Carpi

By marzo 27, 2019 aprile 17th, 2019 Allenamenti_Carpi, Carpi, In Bici con Sessantallora

Vieni ad allenarti con noi Sabato 30 Marzo: Giro ”Sgrasso”

Ciao a tutti, la mia riabilitazione sta proseguendo e anche se ho solo 2 watt vi posso accompagnare in un super giro con salite sgrassanti. Il giro è più impegnativo degli utlimi ma ci stà perche siamo a fine Marzo e dobbiamo allenarci per la Granfondo Colnago.

Vi ricordo la presenza dell’assistenza tecnica dall’ammiraglia pilotata da ”Clacson”!
Potete prendere con voi uno zainetto per il cambio.

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

Sessantallora Store Carpi. ore 7:30 partenza in macchina, ritrovo ore 8:00 alla Veggia.

PARTENZA

partenza ore 8:15 in punto

RIENTRO

Rientro previsto per le 14:00 a Carpi.

DISTANZA

90

DURATA

04:30

DISLIVELLO

1800

DIFFICOLTA'

MEDIA-DIFFICILE

PERCORSO

Veggia, Iano, Baiso, Roteglia, San Cassiano, Valestra, lungo fiume Secchia, Colombaia, Carpineti, Iano, Veggia.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione, salopette+gambali, maglia termica e antivento
  • 4 barrette energetiche e 2 gel
  • al rientro R2 + bcaa
Vieni ad allenarti con noi Sabato 30 Marzo, ti aspetto!
Vaiii
Fabio Gilioli

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli

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