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Allenamento 01/12- Carpi

By novembre 27, 2018 febbraio 26th, 2019 Allenamenti_Carpi, Carpi, In Bici con Sessantallora
Vieni ad allenarti

Sabato 01/12

Faremo il primo allenamento con degli esercizi tecnici:

  • agilità
  • scatti in salita
  • doppia fila

Sarà un’uscita un pò più impegnativa ma molto divertente dove imparerete a essere più sciolti ”sui pedali” e a ”limare” in pianura.
Il chilometraggio sarà contenuto e anche il dislivello perchè ci concentreremo più sulla tecnica.

Non aspettate ad aggregarvi perchè rimarrete indietro rispetto ai vostri compagni e non dovete saltare ogni step.

Step allenamento:

  • Fondo lento
  • Fondo lungo
  • Agilità

Vi aspettiamo tutti insieme all’ammiraglia più famosa d’Italia: ”MIX”

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

ore 10:00c/o store Sessantallora Carpi.

PARTENZA

ore 10:30.

RIENTRO

ore 13:15.

DISTANZA

80

DURATA

2:45

DISLIVELLO

400

DIFFICOLTA'

MEDIO-FACILE

PERCORSO

Carpi, Veggia, dislivelli, osservatorio, Borzano, Montericco, Bellarosa, Reggio Emilia, Correggio, Carpi.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione
  • 2 barrette energetiche
  • al rientro R2 + bcaa
Vaiii
Fabio Gilioli

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli
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