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Allenamento 17/11 – Carpi

By novembre 13, 2018 febbraio 26th, 2019 Allenamenti_Carpi, Carpi, In Bici con Sessantallora
Vieni ad allenarti

Sabato 17/11 ”Bike test Scott + vallonato di Poletti”

Abbiamo organizzato test bike Scott a Borzano di Reggio Emilia e in concomitanza faremo l’allenamento del team partendo dalla stessa location, la mitica casa del Signor Zobbi.
Il giro completamente vallonato è un occasione unica per pedalare su strade a noi quasi sconosciute, stile classiche del nord, stradine strette, sali e scendi, qualche strappetto su dolci colline immerse nella natura.
Il giro ”Poletti” prende il nome dal nostro compagno di squadra, che abitando proprio li, sarà la guida nel labirinto di stradine che caratterrizza quella zona pedemontana della provincia di Reggio.
Non mancate perchè è il secondo allenamento e dobbiamo crescere tutti insieme in egual modo.

Non aspettate ad aggregarvi perchè rimarrete indietro rispetto ai vostri compagni e non dovete saltare ogni step.

Step allenamento:

  • Fondo lento
  • Fondo lungo
  • Agilità

Vi aspettiamo tutti insieme all’ammiraglia più famosa d’Italia: ”MIX”

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

ore 10:00 c/o Borzano (Re), via Zacconi 5/3.

PARTENZA

ore 10:30.

RIENTRO

ore 13:15.

DISTANZA

80

DURATA

2:45

DISLIVELLO

400

DIFFICOLTA'

FACILE

PERCORSO

Borzano, Albinea, Quattro Castella, San Polo d’Enza, Bibbiano, Ghiardo, Rubbianino, ”labirinto”, Forhce, Fogliano, Albinea.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione
  • 2 barrette energetiche
  • al rientro R2 + bcaa
Vaiii
Fabio Gilioli

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli
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