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allenamento bici strada Team Sessantallora

Dopo la ripartenza di Sabato scorso, continuiamo a pedalare sulle nostre strade anche questo week-end. SABATO 13 FEBBRAIOtorna il vallonato e non solo“.
Allenamento bici da STRADA, percorso con 2 salite e tanto vallonato, che ne dite faremo un po di ritmo?! Avanti chi ha voglia di prendere aria in faccia.

Vi aspettiamo ragazzi!

A seguire il PROGRAMMA con percorso e tabella oraria.

RITROVO

ore 09:00 a Rubiera (parcheggio Tetrapak, via Pietro Nenni)

PARTENZA

ore 09:30 in bici

RIENTRO

Previsto per le 14:00 a Carpi.

DISTANZA

90

DURATA

04:00

DISLIVELLO

1100

DIFFICOLTA'

MEDIA

PERCORSO

Rubiera, Casalgrande Alto, dislivelli, Monte Tre Croci, Viano, Baiso, Carpineti, fondovalle, Scandiano, Arceto, Rubiera.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione, salopette con gambali + maglia manica lunga, antivento e manicotti, sottocasco e guanti mezza stagione
  • 3 barrette energetiche + 2 gel
  • R2 + bcaa al rientro
Non perderti l’allenamento di gruppo di Sabato 13 Febbraio!
Vaiii
Lo Staff

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli

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