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Allenamento Bici STRADA – Sabato 17/10

By Ottobre 16, 2020Novembre 10th, 2020No Comments
Team Sessantallora

Sabato 17/10  ”Pendenze e vallonato”
Faremo un allenamento in bici da strada intermedio, prima del giro alle Cinque Terre della prossima settimana. Vallonato, salite brevi ma ripide saranno il menù del giorno.
Percorso tecnico con poco respiro, per rimanere caldi e non prendere freddo, ma anche per tenere la gamba in tiro e divertirci un pò.

Vi consiglio di prendere con voi uno zaino, da lasciare in ammiraglia, con un intimo di ricambio, antivento, sottocasco e guanti leggeri.

Vi aspettiamo ragazzi!

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

ore 08:10 c/o Sessantallora Store Carpi
partenza in auto ore 08:15 direzione Rubiera (RE)
Ritrovo ore 08:30 a Rubiera in via Nenni, di fronte alla Tetra Pak

PARTENZA

ore 09:00 in bici da Rubiera (RE)

RIENTRO

Previsto per le 15:00 a Carpi.

DISTANZA

90

DURATA

04:00

DISLIVELLO

1800

DIFFICOLTA'

MEDIA

PERCORSO

Rubiera, Scandiano, fondovalle, salita del Motocross, Carpineti, Castello di Carpineti, Valestra, salita del campo da calcio di Baiso, Viano, Canicchio, Tre Croci, Rubiera.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione, salopette con gambali + maglia manica lunga, antivento e manicotti, sottocasco e guanti mezza stagione
  • 3 barrette energetiche + 2 gel
  • R2 + bcaa al rientro
Non perderti l’allenamento di gruppo di Sabato 17 Ottobre!
Vaiii
Lo Staff

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli

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