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Allenamenti di gruppo Sessantallora

Sabato 14/12  ”Vallonato di Gilio’
Sabato ci sarà un altro appuntamento con il team in vista del 2020, il percorso sarà ”vallonato” con solo una salita di 2,5 km, Montericco, versante della ”Russia”, poi leggera discesa per 10km e ultimi 20km in pianura.
Inizieremo con un po di lavori specifici, tra cui forza e agilità al ritorno.
Buon divertimento Guys!!!!!

Vi aspettiamo carichi, si parte insieme e uniti per tutta la stagione!!!!

PS: ammiraglia al seguito: vi consiglio di portare uno zainetto con materiale di ricambio tipo intimo e sottocasco così alla sosta potete mettervi qualcosa di asciutto.

RITROVO

ore 10:00 in store a Carpi

PARTENZA

in bici ore 10:30

RIENTRO

Previsto per le ore 14:00 a Carpi.

DISTANZA

85

DURATA

03:15

DISLIVELLO

600

DIFFICOLTA'

FACILE

PERCORSO

Carpi, Rubiera, Veggia, Dislivelli, Ventoso, Osservatorio, Borzano, Buconi di Albinea, Salita di Montericco, Bellarosa, Bagno, Osteriola, Carpi.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione, salopette con gambali + maglia manica lunga, antivento e manicotti, sottocasco e guanti mezza stagione
  • 2 barrette energetiche + 1 gel
  • R2 + bcaa al rientro
Vieni ad allenarti con noi Sabato 14 Dicembre!
Vaiii
Lo Staff

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli

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