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Allenamento 07/09 – Carpi

Vieni ad allenarti

Sabato 07/09 ”San Martino”
In Settembre non può mancare l’anello di San Martino, una salita immersa nella natura di 11km che ci porta fino a Polinago, da qui il percorso in quota rimane vallonato per molti km per poi arrivare a Cerredolo dove affrontare la salita della ”Costa”, un inedito..
Giro Top, munitevi di voglia di pedalare e di fare un bel dislivello.

A seguire il programma con percorso e tabella oraria.

RITROVO

Sessantallora Store Carpi.
ore 07:30 partenza in macchina,
ritrovo ore 08:15 Muraglione.

PARTENZA

partenza in bici ore 08:30 Muraglione.

RIENTRO

Rientro previsto per le ore 14:00 a Carpi.

DISTANZA

80

DURATA

05:00

DISLIVELLO

2000

DIFFICOLTA'

MEDIA / ALTA

PERCORSO

Muraglione, Lugo, Talbignano, San Martino, Polinago, Pianorso, Palagano, Monchio, Lugo, Cerredolo, destra per Debbia, ripetitori di Valestra, Muraglione.

Alcuni Consigli:

  • colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • abbigliamento adeguato alla stagione, salopette e maglia estiva
  • 4 barrette energetiche e 3 gel
  • R2 + bcaa al rientro
Vieni ad allenarti con noi Sabato 07 Settembre, ti aspetto!
Vaiii
Fabio Gilioli

“Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!”

cit. Gilioli

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