
Allenamento 4/05 strada - "SESSANTALLORA NATURA"
Questo giro è veramente super, si parte da Muraglione e si risale il Secchia fino alla valle dei Gessi; lì inizia la prima salita che porta alla Pietra di Bismantova, poi passando per Castelnovo ne Monti, si va a prendere la seconda salita: lo ”sparavalle”.
Si prosegue in discesa per Busana fino giù in fondo al fiume e si risale fino a Ligonchio, tratto bellissimo.
Poi vallonato in quota fino a Villa Minozzo e ritorno velocissimo con un picciolo ”dentino” verso Cavola.
Sotto trovate tutto, anche percorso easy per i più svogliati..::))
Vi ricordo di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.
Vaiiiiii
Ammiraglia al seguito.
- RITROVO: ore 8:00 - Muraglione
- PARTENZA: ore 8:30
- RIENTRO: ore 14:30 Carpi
DISTANZA
Gruppo Race/End: 120 km
- Gruppo Team: 70 km
DISLIVELLO
GRUPPO RACE/END: 1900M
- GRUPPO TEAM: 800 M
DURATA
gruppo Race/End: 5h
- gruppo Team: 3h
DIFFICOLTA'
medio
ALCUNI CONSIGLI
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff
Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!
Fabio Gilioli