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Allenamento 4/05 STRADA – “Sessantallora natura”

By Aprile 30, 2024No Comments
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Allenamento 4/05 strada - "SESSANTALLORA NATURA"

Questo giro è veramente super, si parte da Muraglione e si risale il Secchia fino alla valle dei Gessi; lì inizia la prima salita che porta alla Pietra di Bismantova, poi passando per Castelnovo ne Monti, si va a prendere la seconda salita: lo ”sparavalle”.

Si prosegue in discesa per Busana fino giù in fondo al fiume e si risale fino a Ligonchio, tratto bellissimo.
Poi vallonato in quota fino a Villa Minozzo e ritorno velocissimo con un picciolo ”dentino” verso Cavola.
Sotto trovate tutto, anche percorso easy per i più svogliati..::))

Vi ricordo di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.

Vaiiiiii

Ammiraglia al seguito.

DISTANZA

Gruppo Race/End: 120 km
- Gruppo Team: 70 km

DISLIVELLO

GRUPPO RACE/END: 1900M
- GRUPPO TEAM: 800 M

DURATA

gruppo Race/End: 5h
- gruppo Team: 3h

DIFFICOLTA'

medio

ALCUNI CONSIGLI
  • Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • Abbigliamento adeguato alla stagione
  • 3 barrette energetiche e 2 gel
  • Al rientro R2 + bcaa

Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff

Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!