Allenamento 24/06 STRADA
“Monte Orsaro e non solo”
Anche sabato proponiamo 2 gruppi, per ogni esigenza, entrambi i giri partiranno da Muraglione.
Il giro più tosto affronterà la lunga ma bellissima salita di Monte Orsaro, per poi proseguire per Febbio e poi ci si immette su piccole stradine vallonate che ci porteranno fino a Cerredolo.
Per le girls invece si risale il fiume secchia fino alla salita di Carù, nella bellissima valle dei Gessi, per poi proseguire in quota fino a Villa Minozzo. Dopodiché discesa sulla fondo valle che riporterà a Muraglione.
Sotto troverete i dettagli e vi verranno mandate in chat come sempre le tracce gpx.
Ci vediamo sabato super numerosi e carichi!!!!! Fine giro birrette ghiacciate al solito baretto non potranno mancare!!!!!
A seguire il PROGRAMMA e tabella oraria.
GRUPPO "GIRL"
DISTANZA
70
DURATA
3:00
DISLIVELLO
800
DIFFICOLTA'
GRUPPO "STRONG"
DISTANZA
100
DURATA
5:00
DISLIVELLO
1800
DIFFICOLTA'
Alcuni Consigli:
- colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- abbigliamento adeguato alla stagione
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’ allenamento 24/06 in due gruppi!
Lo Staff
