Allenamento STRADA 2/03 - "Speciale Reggiano"
Sabato giro sull’Appennino reggiano con due salite storiche, la prima Ca Bertacchi, la secondo molto strong e da tanto che non veniva proposta: Paullo!!!!!
Poi si rimane in quota fino a Casina si prosegue fino a Felina, altra salitella di 4km verso Baiso e il gioco è fatto.
Per il gruppo più ”tranquillo” la prima parte sarà come sempre insieme, ma una volta arrivati a Ca Bertacchi, i percorsi si divideranno. Il gruppo più easy proseguirà fino San Giovanni in Querciola, discesa sulla fondovalle e ultimi strappi di San Valentino, non male anche questo percorso.
Sotto trovate tutte le info e vi ricordo di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.
Vaiiiiii
Ammiraglia al seguito.
- RITROVO: ore 9:00 - veggia
- PARTENZA: ore 09:30
- RIENTRO race/endurance: ore 14:30 Carpi
- RIENTRO team: ore 13:00 Carpi
DISTANZA
Gruppo Race/End: 95 km
- Gruppo Team: 60 km
DISLIVELLO
GRUPPO RACE/END: 1600M
- GRUPPO TEAM: 900 M
DURATA
gruppo Race/End: 4h:15'
- gruppo Team: 2h:45'
DIFFICOLTA'
medio
ALCUNI CONSIGLI
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff
Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!
