Allenamento 30/03 strada - "SIMULAZIONE PERCORSO VIA DEL SALE"
A una settimana dalla Gran Fondo Via del Sale andremo ad allenarci su un tracciato simile a quello della gara, sia come dislivello che come salite.
Partenza da Rubiera e via verso Baiso come prima salita, poi bivio per Carpineti e dopo la prima discesa, seconda salita tosta di Cavola. In cima si svolta per Quara, si scende fino al torrente, per risalire da dietro a Farneta e proseguendo fino a Montefiorino.
Si scende a Vitriola e da lì, ultima salita per Monchio poi discesa e pianura fino a Rubiera.
Il gruppo più soft dopo la salita di Baiso scende a Roteglia e riprende a salire verso San Valentino e subito dopo lo strappo duro del Canicchio.
Sotto trovate tutte le info e vi consiglio di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.
Vaiiiiiiiii
Ammiraglia al seguito
- RITROVO: ore 8:30 - rubiera, tetrapak
- PARTENZA: ore 9:00
- RIENTRO race/endurance: ore 15:00 Carpi
- RIENTRO team: ore 13:00 Carpi
DISTANZA
Gruppo Race/End: 130 km
- Gruppo Team: 70 km
DISLIVELLO
GRUPPO RACE/END: 2200M
- GRUPPO TEAM: 1000 M
DURATA
gruppo Race/End: 5h
- gruppo Team: 3h
DIFFICOLTA'
medio
ALCUNI CONSIGLI
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff
Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!
