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Allenamento STRADA 30/03 – “Simulazione percorso Via del Sale”

By Marzo 27, 2024No Comments
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Allenamento 30/03 strada - "SIMULAZIONE PERCORSO VIA DEL SALE"

A una settimana dalla Gran Fondo Via del Sale andremo ad allenarci su un tracciato simile a quello della gara, sia come dislivello che come salite.

Partenza da Rubiera e via verso Baiso come prima salita, poi bivio per Carpineti e dopo la prima discesa, seconda salita tosta di Cavola. In cima si svolta per Quara, si scende fino al torrente, per risalire da dietro a Farneta e  proseguendo fino a Montefiorino.
Si scende a Vitriola e da lì, ultima salita per Monchio poi discesa e pianura fino a Rubiera.

Il gruppo più soft dopo la salita di Baiso scende a Roteglia e riprende a salire verso San Valentino e subito dopo lo strappo duro del Canicchio.

Sotto trovate tutte le info e vi consiglio di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.

 

Vaiiiiiiiii

Ammiraglia al seguito

DISTANZA

Gruppo Race/End: 130 km
- Gruppo Team: 70 km

DISLIVELLO

GRUPPO RACE/END: 2200M
- GRUPPO TEAM: 1000 M

DURATA

gruppo Race/End: 5h
- gruppo Team: 3h

DIFFICOLTA'

medio

ALCUNI CONSIGLI
  • Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
  • Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
  • 3 barrette energetiche e 2 gel
  • Al rientro R2 + bcaa

Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff

Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!