Allenamento 17/06 STRADA
“Alta quota: Strong e Girl”
Anche sabato proponiamo 2 gruppi, per ogni esigenza, entrambi i giri in alta quota, molto molto belli.
Si sale da Montefiorino per andare verso il Passo radici ma si scende a Sant’Anna per una vecchia strada e poi si scala il passo Cento Croci dal versante dietro.
Per le girls invece si sale a Montefiorino e si prosegue per Frassinoro, tutto molto easy, e si ritorna dalla strada del passo Radici.
Sotto troverete i dettagli e le tracce Gpx vi verrano mandate in chat…. ci vediamo sabato super numerosi e carichi!!!!!
A seguire il PROGRAMMA e tabella oraria.
GRUPPO "GIRL"
DISTANZA
65
Km
DURATA
3:00
h:m
DISLIVELLO
1000
m
DIFFICOLTA'
MEDIA
GRUPPO "STRONG"
DISTANZA
110
Km
DURATA
5:00
h:m
DISLIVELLO
2200
m
DIFFICOLTA'
MEDIA
Alcuni Consigli:
- colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- abbigliamento adeguato alla stagione
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’ allenamento 17/06 in due gruppi!
Vaiii
Lo Staff
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