“San Pellegrino in Alpe” – Allenamento ciclismo STRADA 16/10
Ciao a tutti,
il 16 Ottobre ultima gita dell’anno, ed andremo quindi a scalare la salita più dura dell’appennino: il San Pellegrino in Alpe, 14km veramente tosti. Dopo 8km la strada si impenna dal 12 al 20% per 4km terribili, gli ultimi 2km sono i più facili, prima però ci sarà da salire anche al Passo Radici, salita molto bella e pedalabile.
E’ un giro mitico da non perdere.
Vietato mancare!
Ammiraglia presente!!!!
A seguire il PROGRAMMA con percorso e tabella oraria.
DISTANZA
105
DURATA
5:00
DISLIVELLO
2300
DIFFICOLTA'
PERCORSO
PERCORSO: Montefiorino, Piandelagotti, Passo delle Radici, Castelnuovo in Garfagnana, San Pellegrino in Alpe, Frassinoro, Montefiorino
Alcuni Consigli:
- colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- abbigliamento adeguato alla stagione
- 3 barrette energetiche + 2 gel
- R2 + bcaa al rientro
Lo Staff
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