Allenamento strada 17/02 - "speciale modenese"
Sabato riprendiamo l’allenamento top sulle mitiche strade modenesi che non abbiamo fatto sabato scorso causa maltempo.
Serramazzoni, Polinago, Montemolino, Palagano, Monchio; il tutto per 115 km con 2000m di dislivello per il gruppo dei più agguerriti.. che ne dite?
Per il gruppo più ”tranquillo”, la prima parte sarà come sempre insieme ma, una volta arrivati a Serramazzoni, i percorsi si divideranno e il gruppo rientrerà per Prigano – Castelvecchio.
Sotto trovate tutte le info e vi ricordo di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.
Vaiiiiii
Ammiraglia al seguito.
- RITROVO: ore 9:00 - veggia
- PARTENZA: ore 9:30
- RIENTRO race/endurance: ore 14:30 Carpi
- RIENTRO team: ore 12:30 Carpi
DISTANZA
Gruppo Race/End: 115 km
- Gruppo Team: 60 km
DISLIVELLO
GRUPPO RACE/END: 2000M
- GRUPPO TEAM: 800 M
DURATA
gruppo Race/End: 4h:15'
- gruppo Team: 2h:30'
DIFFICOLTA'
medio
ALCUNI CONSIGLI
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff
Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!
