Allenamento STRADA 16/09/2023 – “Pre 300, facciamo un pò di gamba”

Allenamento STRADA 16/09/2023 – ”Pre 300.. facciamo un pò di gamba!

Sabato si parte da Rubiera, dobbiamo macinare un pò di km per la 300 di sabato prossimo, per chi non la farà sarà comunque un ottimo allenamento per stare in sella ore e divertirsi in compagnia.

Detto ciò: prima parte di 40 km pianeggiante vallonata verso la val d’Enza, qui dopo Ciano, si sale per Trinità (per me bellissima) e si prosegue per Gombio fino a Felina.
Si scende poi per la fondovalle della Gatta e si risale per Valestra da dietro (Casa Lanzi), pedalabile, si prosegue poi per Baiso e da qui tutta leggera discesa, fino al rientro.

Birretta e a ca’ anca sta volta.

A seguire il PROGRAMMA con percorso e tabella oraria.

Alcuni Consigli:

• colazione a base di carboidarati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
• abbigliamento adeguato alla stagione
• 4 barrette energetiche e 2 gel
• al rientro R2 + bcaa

Non perderti l’allenamento di gruppo!

Se ancora non fai parte del team e vorresti partecipare ad allenamento strada 16/09/23 e a tutte le altre escursioni ciclismo, consulta qui le informazioni per entrare a fare parte della squadra!

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