Allenamento Strada 18/03
“Quota, km in vista della Randonnèe”
Ciao a tutti,
Sabato allunghiamo un pò, siccome mancano 50 giorni alla Randonnèe Sessantallora, mettiamo un pò di km nelle gambe e aumentiamo anche un pò il dislivello… ah ci sarà un inedito..sorpresina!!!!!
Ottimo luogo come preparazione perciò, non mancate!!!
Vaiiiii
Ammiraglia assente causa muretto.. ????
Lo Staff
A seguire il PROGRAMMA con percorso e tabella oraria.
DISTANZA
125
DURATA
5:00
DISLIVELLO
2000
DIFFICOLTA'
MEDIO
PERCORSO
Veggia, Castelvecchio, Lugo, Montefiorino, Madonna di Pietravolta, Romanoro, Farneta, qui un pezzo inedito strong, Lugo, Veggia.
Alcuni Consigli:
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione, salopette+gambali, maglia termica e antivento
- 4 barrette energetiche e 3 gel
- al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo!
Vaiii
Lo Staff
Lo Staff
