Allenamento STRADA 3/02 - ''Lungo''
Sabato lungo a grande richiesta!!!!!
Ripercorreremo una parte della Randonnèe Sessantallora, salendo per la Val d’Enza fino Castelnovo ne’ Monti per poi rimanere in quota, passando per Felina, Carpineti e Baiso.
C’è salita pedalabile, c’è del vallonato, c’è del falsopiano ma manca praticamente la discesa perciò si pedala sempre: ottimo giro per fare della ”gamba”.
Per il gruppo più ”tranquillo”: la prima parte sarà condivisa, poi salita di Montalto (molto bella) e finale nervoso con gli strappetti di San Valentino.
Sotto trovate tutte le info e vi ricordo di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.
Vaiiiiii
Ammiraglia al seguito.
- RITROVO: ore 9:30 - veggia
- PARTENZA: ore 10:00
- RIENTRO race/endurance: ore 14:30 Carpi
- RIENTRO team: ore 12:30 Carpi
DISTANZA
Gruppo Race/End: 110 km
- Gruppo Team: 60 km
DISLIVELLO
GRUPPO RACE/END: 1250M
- GRUPPO TEAM: 800 M
DURATA
gruppo Race/End: 4h:15'
- gruppo Team: 2h:30'
DIFFICOLTA'
medio
ALCUNI CONSIGLI
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo! Vaiii Lo Staff
Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!
