“Compleanno Capitano” – Allenamento STRADA 2/12
Coincidenza vuole che sabato 02 Dicembre sarà il mio compleanno, perciò siete obbligati a venire per farmi gli Auguri e per tirarmi in pianura in modo che io non debba fare fatica per tenere le energie per i festeggiamenti serali.
Detto ciò, il secondo giro stagionale sarà un altro allenamento non impegnativo, dove tutti potrete partecipare: sotto troverete i percorsi e i vari gruppi.
A proposito ma il gruppo più easy fatto per soddisfare anche le richieste delle nostre quote rosa… si, ma dove siete finite????N.B.: i due gruppi si divideranno al bivio per Salvaterra.
Molto importante: al rientro ci saranno un pò di birrette e qualche stuzzichino per fare un brindisi, perciò non potete mancare.
A seguire il PROGRAMMA con percorso e tabella oraria.
DISTANZA RACE/END.
85
DISTANZA TEAM
50
DURATA RACE/END.
3:00
DURATA TEAM
2:00
DISLIVELLO RACE/END.
600
DISLIVELLO TEAM
50
DIFFICOLTA'
Alcuni Consigli:
Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
2 barrette energetiche e 1 gel
Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo!
Lo Staff
