”Parte il 2024” – Allenamento STRADA 25/11
Sabato 25 Novembre ragazzi si parte con la stagione nuova, il 2024!!!!!
Sono tante le novità e diversi sono i gruppi per allenarsi, cosi ognuno di voi potrà trovare il proprio livello e partire con calma e incrementare nel tempo la durata e l’intensità delle uscite.
Per questo sabato sarà tutto molto soft, il gruppo Race e Endurance faranno lo stesso percorso ( questo capiterà spesso nei primi mesi di uscite); mentre il gruppo Team ( entry level, in ritardo di condizione, le donzelle del team etc.) avranno un percorso più corto e più soft.
Dimenticavo partenza dallo store..e sarebbe carino avervi in tantissimi e caso mai con la divisa invernale nuova, cosi nelle foto siamo più belli.
Non mancare, meglio iniziare tutti insieme da zero e poi crescere insieme.
A seguire il PROGRAMMA con percorso e tabella oraria.
DISTANZA RACE/END.
80
DISTANZA TEAM
50
DURATA RACE/END.
2:45
DURATA TEAM
2:00
DISLIVELLO RACE/END.
500
DISLIVELLO TEAM
100
DIFFICOLTA'
Alcuni Consigli:
Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
2 barrette energetiche e 2 gel
Al rientro R2 + bcaa
Non perderti l’allenamento di gruppo!
Lo Staff
