Allenamento 09/03 strada - "preparazione in vista della granfondo via del sale"
Sabato primo allenamento in preparazione per la Gran Fondo Via del Sale, 100km salita per Prignano, poi ascesa per Polinago, si rimane in quota fino a Pavullo e si procede per Serramazzoni.
Le salite sono pedalabili per fare un bel ritmo e il ritorno è leggermente vallonato a scendere, ottimo giro per macinare km e fare un ble ritmo.
Il gruppo piu soft a Prigano continuerà a salire fino a San Pellegrinetto per poi scendere verso Montegibbio e Sassuolo.
Sotto trovate tutte le info e vi ricordo di portare con voi uno zainetto con il cambio da lasciare in furgone.
Vaiiiiii
Ammiraglia al seguito.
- RITROVO: ore 9:00 - Veggia
- PARTENZA: ore 9:30
- RIENTRO race/endurance: ore 14:30 Carpi
- RIENTRO team: ore 13:00 Carpi
DISTANZA
Gruppo Race/End: 100 km
- Gruppo Team: 55 km
DISLIVELLO
GRUPPO RACE/END: 1800M
- GRUPPO TEAM: 800 M
DURATA
gruppo Race/End: 4h:30'
- gruppo Team: 2h:30'
DIFFICOLTA'
medio
ALCUNI CONSIGLI
- Colazione a base di carboidrati a rilascio lento es: pane di soia, kamut o integrale, prosciutto e/o bresaola + spremuta.
- Abbigliamento adeguato alla stagione (salopette + gambali, maglia termica e antivento)
- 3 barrette energetiche e 2 gel
- Al rientro R2 + bcaa
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Ricordate sempre che, chi arriva tardi, resta al vento!
